NOVIDADES SOBRE XENO MULLER

Tradução de Wilson Reeberg


O atual vice-campeão olímpico de skiff, o suíço Xeno Muller, fez uma palestra para remadores norte-americanos, no dia 21 de janeiro deste ano, no Centro Aquático de Newport. Um resumo dessa palestra foi publicado no site www.californiarowing.org/ , o qual transcrevemos para conhecimento dos técnicos e remadores brasileiros, lembrando que o que funciona para Xeno não funciona, obrigatoriamente, para qualquer um.

"Xeno tem 1,90m de altura e compete com 92 kg, embora ele tenha problemas com o peso e freqüentemente chegue aos 106 kg fora da temporada. Portanto, ele é relativamente baixo mas sólido, tipo "socado". Para perder peso, opta por uma dieta à base de muita proteína e pouco carboidrato. Ele acredita que existe um peso ideal para o barco e que ganhar massa muscular pode, na verdade, torná-lo mais lento.

Xeno falou de seu desenvolvimento como atleta, desde as primeiras remadas na França, com a idade de 13 anos, passando por vitórias no campeonato suíço de juniores em barcos que não o skiff, sua ida para a Brown University (EUA), bem como participações em campeonatos mundiais e Olimpíadas desde 1994. Ele tinha vídeos de cada final mundial e olímpica de que participou e falou sobre o que ele estava sentindo ou pensando naquele momento, além de contrastar provas onde ele falhou com provas onde ele foi bem sucedido.

Ele é casado e tem dois filhos. Após tornar-se pai, concluiu que remo não era a única coisa na vida, mas um hobby no qual ele era realmente bom.Ironicamente, isso o fez gostar do remo ainda mais e a melhorar sua velocidade.

Todo o seu treino é feito na parte da manhã, assim ele pode passar as tardes com a família Treina exclusivamente no skiff. Não entra num barco de equipe desde 1994, devido a duas péssimas experiências com conflitos de personalidades no double-skiff. Sempre treina sozinho, raramente atirando contra alguém, e atualmente dedica-se a umas poucas regatas por ano. Treina a maior parte do tempo em steady-state, trabalhando em grandes quilometragens. De vez em quando, faz algum trabalho de velocidade, mas raramente em intensidade máxima, exceto em 2.000 m.A maior parte de seu trabalho em steady-state é feito à voga de 17 remadas/min e sua voga básica de competição é 37.

Xeno raramente usa o ergômetro, assim como os pesos.É um grande fã do ConceptII Dyno, e tem alguns pesos livres em sua garage, mas usa-os para trabalhar resistência de força. Crê que o levantamento de grandes pesos é uma completa perda de tempo para o remo e pode causar sérias lesões, como aconteceu com ele.

É um grande fã do cross-training, especialmente do ciclismo, mas disse que os remadores correm risco quando pensam que podem começar um novo esporte e serem tão competitivos nele quanto o são no remo. Isso significa risco de lesões, portanto deve-se ter cuidado.

Seu barco é um WM, embora tenha remado um Hudson na Head of the Charles e dito que esse seria seu segundo barco, pois já estava testado em nível mundial e seus produtores são gente boa que atendem bem o cliente. Ele usa o novo desenho de pá da Concept (Smoothie Vortex Edge), que testou em 500 m , convencendo-se de que é mais rápida. Com essa nova pá, ele usa um remo de 287 cm. Regulagem: 159 cm de pino a pino e 88,5 cm de alavanca interna. Sua teoria é: se a velocidade do barco é a mesma, porque usar regulagens mais pesadas?

Xeno disse ter feito progressos em 1999, quando passou a ser treinado por Marty Aiken, da Austrália. Dois princípios importantes:

Qualquer medalha é uma boa medalha.Se você está em 4º lugar, tente ir para 3º.Se estiver em 3º, tente ir para 2º. Passos pequenos. É um grande erro acreditar que apenas a medalha de ouro é importante, porque se você está em 5º lugar e faltam 750 m para a chegada, você pode ter motivação para ir do 5º para o 4º, ou mesmo para o 3º, mas ir do 5º para o 1º é psicologicamente impossível e você acabará desencorajado. Escolha uma regata de cada vez, e tente melhorar no curso das várias temporadas.
Simplifique sua técnica. Sente-se num remoergômetro com as pernas esticadas, com os ombros em boa postura, mas confortáveis. Onde estão as costas? Esta é a sua posição natural, no final, e ela é única para cada pessoa. Nem muito à frente, nem muito atrás. Você deve ser capaz de sentar-se nesta posição o resto de sua vida, sem cansar-se. É aí que você está confortável. É aí que você é mais forte e desperdiça o mínimo de energia. A mesma coisa com o ataque: quando você vai abrir uma porta, apenas estende o braço e puxa. Você não levanta o pulso, não contrai seu bíceps, então porque faz isso tudo com a remada? A mesma coisa com a "passagem": quando você se abaixa para pegar alguma coisa, apenas se abaixa e pega. Ponto! Qualquer que seja a biomecânica ou os ângulos envolvidos, eles são únicos para qualquer pessoa, mas seu corpo sabe qual é o movimento natural para eles. O mesmo é verdade para a remada. Faça-a simples, confortável, e não gaste energia.
Por exemplo: Thomas Lange é o sculler que rema mais fácil dentre os que já vi. Ele é baixo, mas foi treinado no mesmo estilo alemão oriental desde os 13 anos. É bonito observa-lo. Júri Jaansen tem uma técnica horrível, enxerga mal e é quase surdo, mas consegue fazer o barco andar. Tudo o que ele faz ajuda, ninguém sabe porque. André Willms rema com o tronco muito em pé, mas seu trabalho na água é desleixado. Isso o torna imbatível com vento de ré, mas lento em um vento de proa. O que faz André remar com voga baixa e o tronco muito em pé? Porque ele é muito mais alto e menos flexível que Xeno. Porque Xeno rema com voga alta? Porque ele é mais baixo e rema limpo.Porque Waddell ganha mesmo espirrando o final, não esticando suas pernas e sem dar sprints? Porque ele tem 1,98 m , aerobicamente é um monstro, e embora ele reme para tempos iguais em vez de dar "piques", seus 500 m do meio ( o 2º e o 3º ) são mais rápidos que os de qualquer adversário. Porque os alemães e os italianos tem estilos completamente diferentes, mas ambos são rápidos? Porque todos remam da mesma maneira e tem sido treinados desse modo desde adolescentes. Porque Chalupa sempre é segundo? Ninguém sabe.A questão é: não tente forçar um estilo só porque alguém faz assim ou assado. Faça o que funciona para você individualmente, porque cada pessoa ganha ou perde devido a uma combinação única de fatores, nunca devido a um só fator (como o estilo, por exemplo).

Sobre a Olimpíada: os comentaristas estavam completamente errados sobre a final do skiff. O fato é que Xeno e Waddell pularam na frente e assim foram até se esgotarem. A razão porque Waddell venceu é que ele fez 1min 44s nos últimos 500 m e Xeno 1min 46s. Porém, ambos quase foram alcançados pelo resto do grupo, que fez 1min 40s – 1min 41 s. O fato é que ambos viraram muito cedo, dando a impressão de que "iam embora", mas na realidade, se tivesse mais alguns metros, ambos teriam sido alcançados.

Finalmente, Xeno mostrou suas medalhas. Provavelmente será a única vez que eu segurarei uma medalha de ouro (de Atlanta) e uma de prata (Sydney). E garantiu que não está se aposentando."

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